WELKOM BIJ YOGA HILVERSUM

In onze sfeervolle studio aan de rand van het centrum van Hilversum bieden we dagelijks verschillende soorten yoga aan. Van Ashtanga tot Yin, van Hot-flow en Hot-power tot Yin-yang en Yoga Nidra! Je vindt het allemaal bij Yoga Hilversum. We bieden bovendien ook Bikram Stijl Yoga aan.

Of je nu man of vrouw bent, oud of jong, beginner of ervaren yogi, bij ons kun je yoga ontdekken en ervaren. Of je nu op zoek bent naar rust, ontspanning, meditatie, inspanning of verbinding. Wij begeleiden je graag!

In bredere betekenis is yoga een hindoeïstische filosofie die leert de geest, het gevoel en het lichaam te beheersen. Yoga betekent verbinden. Verbinden van lichaam en geest, verbinden met jezelf, de ander en de wereld om je heen. Door yoga te beoefenen, leer je tegenstellingen te verenigen. Vrouwelijk en mannelijk, spanning en ontspanning; lichaam en geest. Yoga is meer dan een uurtje zitten of bewegen op je mat. Yoga kan je helpen om meer in balans te zijn en draagt bij aan een betere gezondheid. Maar yoga vooral ook heerlijk om te doen!

Heel graag tot ziens op de mat en mocht je vragen hebben, schroom niet mij te contacten.

PRIVÉ YOGA LES

Bij Yoga Hilversum kun je naast de wekelijkse groepslessen en workshops ook een één-op-één privé yoga les volgen. De les zal aangepast worden aan jou wensen en doelen.

Een privé yoga les helpt je om je begrip van yoga te vergroten of verdieping aan te brengen in je yoga practice. Privé lessen adviseren we ook bij speciale fysieke omstandigheden of als je op een therapeutische manier yoga wilt beoefenen. Elke les wordt aangepast aan je specifieke wensen en zo wordt een programma op maat gemaakt voor je.

BEDRIJFS YOGA

Het is mogelijk om een speciale les, of een wekelijkse les te organiseren voor een groep. Dit kan een groep vrienden, collega’s of een team zijn of een hele organisatie.

Neem voor groepsprijzen en ander speciale verzoeken contact op met: info@www.yoga-hilversum.nl

De les kan plaats vinden in de studio in Hilversum, maar ook in je huis of op kantoor. We kunnen matten en andere props mee nemen.

“Grant me the serenity to accept the things I cannot change.

Grant me the courage to change the things I can change.

And grant me the wisdom to know the difference.”

YOGA STIJLEN

BIKRAM STYLE YOGA

Dit is een vaststaande serie bestaande uit 2 ademhalingsoefeningen en 26 Hatha-Yoga houdingen(asanas), uitgevoerd in 40 graden. De les blijft hetzelfde maar je lichaam zal de houdingen steeds beter begrijpen en steeds beter kunnen uitvoeren. Zo ontwikkel je kracht, flexibiliteit en concentratie.

HOT POWER YOGA

Dit is een krachtige en dynamische vorm van Yoga, die is afgeleid van de Ashtanga Yoga vorm. In Power Yoga worden fysieke houdingen ondersteund door ademtechniek. De houdingen samen vormen een serie, waarbij de houdingen niet vast staan. Per les kan de serie verschillen. De serie vormt een dynamisch geheel en er worden achtereenvolgens staande, zittende en liggende houdingen uitgeoefend.

YING YANG YOGA

Door het combineren van Yin en Yang elementen in een les ontstaat een gebalanceerde practice die een krachtig effect kan hebben op je energieniveau. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met een aantal Yin houdingen om rustig in je practice te komen. Beginnen met Yang houdingen en eindigen met Yin houdingen kan een kalmerend effect hebben.

YIN YOGA

Meditatie en je eigen bewustwording en beleving in het hier en nu staan centraal. De fysieke houdingen worden langer (3-5 minuten) aangehouden. Doordat je langer in een houding blijft hebben je gedachten de tijd om af te dwalen. Door Yin Yoga oefen je om in het ‘hier en nu’ te blijven en iedere keer als je merkt dat je afdwaalt weer terug te komen in het ‘hier en nu’.  Yin Yoga vertegenwoordigt het introverte, stabiele en onbeweeglijke. Daarmee is het de tegenhanger van Yang. Yang richt zich op kracht, op resultaat. Een van de aspecten die een mens gezond houden is als Yin en Yang in balans zijn. Yin Yoga heeft effect op het energetisch lichaam en stimuleert de doorstroming van energie in het lichaam langs de verschillende meridianen en chakra’s.

PILATES

Dit is een body & mind training. In deze les doe je oefeningen die de rompspieren (rug- buikspieren) versterken. Pilates is een goed uitgebalanceerde methode op rustige muziek die voor iedereen toegankelijk is. Een verbeterde lichaamshouding, verbeterde beweeglijkheid, soepelere gewrichten en sterkere spieren zijn voordelen van Pilates.

BEGINNERS LESSEN

Bijna alle lessen kunnen door beginners gevolgd worden. Yoga gaat niet over het kunnen aanraken van je tenen, maar over wat je tegenkomt onderweg daar naartoe. Je hoeft niet flexibel of lenig te zijn omdat yoga te kunnen doen. De docenten kunnen je voldoende alternatieven geven als een houding niet toegankelijk is voor je. Yin Yoga, Yin-Yang en Hot Vinyasa lessen zijn goede lessen om mee te starten, ook na of bij blessures.

HOT VINYASA FLOW YOGA

Tijdens deze les in 32-33 graden verbinden we elke beweging met de ademhaling, daarmee bouwen we langzaam een flow van asana’s op waarmee we een sequence bouwen die je energie geeft. De houdingen, het ritme en het thema van de les kan iedere keer variëren. The sequence kan uitdagend zijn, maar is toegankelijk voor iedereen.

HOT CORE FLOW YOGA

In een verwarmde ruimte (31-32C) beginnen we met een aantal klassieke stretching-houdingen, ademhalingsoefeningen, en daarna mengen we ons met een aantal opmerkzame flow- en core versterkende activiteiten. Dit is een reeks die werkt op je hele lichaam en je een sterke core geeft en de wervelkolom in het algemeen versterkt.

YOGA NIDRA

Yoga Nidra wordt ook wel beschreven als een ‘bewuste slaap’. Het bijzondere van Yoga Nidra is dat je tot diepe ontspanning komt en je hersenen dezelfde activiteit hebben als tijdens een diepe slaap, maar dat je toch nog volledig bewust kunt zijn van je omgeving

ASHTANGA VINYASA YOGA

Dit is een zeer actieve en dynamische yogavorm in de traditie van Sri K Pattabhi Jois waarbij de ademhaling de leidraad vormt bij een vaststaande serie van opeenvolgende houdingen. Elke in- en uitademing is gekoppeld aan een beweging om in en uit een houding te komen. Dit heet vinyasa. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de Ujjayi ademhaling, een specifieke ademtechniek. Elke asana is verbonden aan een kijkrichting, drishti. Door het beoefenen en synchroniseren van de juiste ademhaling (ujjayi adem), houdingen (asana’s) en focuspunten (drishti), kalmeer je de geest en bevorder je de reiniging van het lichaam. Dit resulteert in een sterk, energiek lichaam met een heldere en scherpe geest. Door regelmatige beoefening wordt de ashtanga practice een meditatie in beweging.

GENTLE VINYASA YOGA

In een Easy Flow les leidt de docent je door verschillende houdingen en series en nodigt je uit om naar binnen te keren: uit je hoofd en in je lijf. Bewegen en ontspannen zonder willen, moeten of forceren. Je leert je lichaam – en vooral jezelf – beter kennen, door te voelen wat er op dit moment gebeurt. Na de les voel je je ontspannen en dichter bij jezelf. Soms blijven we langer in de houding, soms juist in het bewegen we meer. Uiteindelijk draait het om de balans tussen lichaam en geest. De docent zal je aanmoedigen om zelf je grenzen goed in de gaten te houden.

ROOSTER & TARIEVEN

MA DI WO DO VR ZA ZO
07.00 – 8.00
Bikram Style Yoga
07.00 – 8.00
Ashtanga Yoga
7.00-8.00

Hot Vinyasa Flow Yoga 

07.00 – 8.00
Bikram Style Yoga
09.15 – 10.15
Warm Critical Alignment Yoga
9.00 – 10.00
Yin
Yoga
09.15 – 10.15    Hot Core Flow
Yoga
09.00 – 10.00
Hot Vinyasa Flow Yoga
09.00 – 10.00
Hot Power
Yoga
10.30 – 11.30      Yin-
Yang Yoga
10.15 – 11.30    Yin Yoga
19.00 – 20.30
Bikram Style Yoga
19.00 – 20.15
Ashtanga Yoga
19.00 – 20.00
Hot Core
Flow Yoga
18.30 – 19.30
Yoga for Runners
20.15 – 21.30
Yin Yang Yoga
20.30 – 21.30
Yin Yoga

LIDMAATSCHAPPEN

Nieuw bij Yoga Hilversum? Graag bieden we jou de gelegenheid om een maand lang onbeperkt al onze lessen en docenten uit te proberen met een proefabonnement. New yogi: 1 maand onbeperkt lessen volgen voor maar €39,-.

Onbeperkt maandabonnement:  € 70,- (auto. incasso)
Maandabonnement 1 keer per week: € 50,- (auto. incasso)

NIEUW: Onbeperkt maandabonnement non-heated classes (auto. incasso): €40,-
Half jaar onbeperkt lidmaatschap: €360,-
Onbeperkt jaarabonnement: €700,-

LOSSE LESSEN
10-RITTENKAARTEN

Proefles: € 10,-
Lossen les: € 15,-
10 rittenkaart- 2 maanden geldig: € 120,-
10 rittenkaart- 4 maanden geldig: € 140,-

DOCENTEN

SYLVIA REYNEN

SARISSA VREESWIJK

KARI LEI

SANJA DOL-LAZAREVIC

WORKSHOPS & VERHUUR

MINDFULNESS

Bij Yoga Hilversum kun je ook mindfulness training of coaching volgen.

Mindfulness betekent letterlijk: ‘aandachtig zijn’. Je leert aandacht te hebben voor gedachten, lichamelijke reacties en gevoelens, die zich op een bepaald moment voordoen. Door mindfulness te oefenen krijg je meer regie over je gedachten en emoties en gaan deze minder met je aan de haal. Je krijgt meer regie over je eigen leven. Je zult meer plezier ervaren en meer genieten van de kleine momenten in het leven.

Mindfulness helpt bij:

  • Piekeren en negatieve gedachten;
  • Werkstress en burn-out klachten;
  • Somberheid en depressie;
  • Angst, spanning en onrust;
  • Slaapproblemen en vermoeidheid;
  • Emotionele en psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag.

RETREATS

Ga je mee met ons Yoga en Mindfulness Retreat in mei 2019 op Ibiza?  Geniet een week lang van yoga (hatha, power, yin), mindfulness oefeningen en meditaties, magische stranden met kristalhelder water en heerlijke vegetarische maaltijden.

Naast yoga is er nog voldoende vrije tijd over om van het eiland te genieten, een boek te lezen, te zwemmen in het zwembad of om naar één van de vele mooie stranden te gaan. Gegarandeerd dat je weer helemaal ontspannen, opgeladen en herboren naar huis gaat.

VERHUUR

Ben je op zoek naar ruimte voor een workshop of bijeenkomst op een goed bereikbare plek? De studio is te huur als vergaderruimte voor bedrijven, per dagdeel en eventueel ook per uur te boeken. Ook in combinatie met een yogales of workshop.

De huur is inclusief:

  • Gebruik ontvangstruimte, kleedkamer, douche en keuken;
  • Gratis thee en water;
  • Yogamatten, blokken, meditatie kussens en dekens.

De zaal (5 x 12 m) is een lichte, rustige zaal met een spiegelwand die door middel van rolgordijnen afgedekt kan worden. De ruimte is geschikt voor maximaal 20 personen. Er is genoeg ruimte voor yogalessen en dans, maar ook bijvoorbeeld voor bedrijfstrainingen en workshops. Neem voor meer informatie contact op met Sylvia: info@www.yoga-hilversum.nl.

CONTACT

YOGA HILVERSUM

Albertus Perkstraat 5
1217 NK Hilversum
Tel: +31618687797

STUDIO ETIQETTE

Sylvia Reynen - eigenaar van Yoga Hilversum

Yoga was voor haar initieel een manier om uit haar hoofd te raken en meer in contact te komen met haar gevoel. Terugkijkend heeft yoga meer balans en stabiliteit in haar leven gebracht en het gemakkelijker gemaakt om aanwezig te zijn in het hier en nu. Yoga heeft ook meer spiritualiteit gebracht.

In 2013 heeft ze haar RYT 200 uur docenten opleiding bij Yoga Moves afgerond en ging ze yoga geven. Ze is continue bezig met haar eigen ontwikkeling door het volgen van aanvullende modules en workshops. In 2015 heeft zij de 50 uur Anatomy & Yin Teacher Training Level 1 van Jose de Groot afgerond en geeft ze ook yin yoga. In 2017 heeft zij de RYT 200 uur Ashtanga Yoga Teacher Training afgerond bij de Yoga Studio in Eindhoven.

Sylvia  houdt van verschillende stijlen van yoga; ashtanga yoga, vinyasa flow, hatha, power yoga en yin yoga.

Als docent vindt Sylvia een open en veilige sfeer belangrijk waarbij er aandacht is voor ademhaling, lichaamsbewustzijn, alignment en respect voor het eigen lichaam.

Sarissa Vreeswijk

I am Sarissa Vreeswijk mother of a beautiful daughter and live together with my partner in Hilversum. Since 2016 I teach at this nice yoga studio. On my 19th I started with yoga due to an injury. But since then I could not let go of yoga anymore and I have been given the opportunity to share my passion with others and you. I have followed yoga teacher trainings with Tonnie Goes, Brian Cooper, David Swenson, David Jacobs and Jürgen Muesel, Govinda Kay and Gert van Leeuwen. The biggest challenge that yoga gives me is to ensure that everyone in my class can participate regardless of their skill level and / or injuries. So what I love the most is also guiding the students and seeing them grow.

Kari Lei

My name is Kari. I am a mother of 2 of beautiful boys and the wife of a handsome husband.  I am originally from Cape Town, South Africa, but prefer to consider myself a citizen of the world.  As a family we have lived in The Netherlands for 2.5 years and this feels home.

I began yoga to develop my flexibility and my stamina.  As I began to practise, I realised that I began to feel happier healthier.  This began my journey into a more holistic way of living.  I became more aware, more mindful and began cleaning my temple, my body.  I realised that, in my life, yoga can not be separated into the physical, the mind, the heart but that it is a completely unified state of being.  As I created more space within my joints, I realised that I had created more emotional space, more mental flexibility & I became available to more options.  I have had a strong Bikram practice for roughly 10 years.  More recently I began exploring other types of yoga.  I have developed a love of Vinyasa Flow and decided to train as a teacher in both Bikram and Vinyasa Flow. I am keen to continue learning and regularly attend training and workshops.

As a teacher, I would like to create a space for my students that is mindful, kind, spacious, patient and safe.  It is my privilege to guide you through your practise.

Sanja Dol-Lazarevic

I am Sanja Dol-Lazarevic and I have been enthusiastic and passionate about teaching yoga for a number of years, especially the ashtanga yoga has won my heart.

I am the mother of 2 young great boys and I really experience yoga as an enrichment on everything that life has to offer. I feel the affects on my life, connecting to my inner stillness, finding peace within – so that I can pass on this essential practice to others. Truly, bringing a balance between body, mind and spirit.

After studying nursing, I worked as a manager in healthcare for a number of years. But after the birth of my first son, I found out that my child's upbringing was more important than a regular job from 9-17. So I stopped working and decided to to become a yoga teacher.  My yoga journey had already started as a student and now started to expand further. I followed a number of teacher trainings, workshops and retreats and started teaching.

I continue to expand my knowledge with in-depth trainings in Ashtanga yoga, Hatha yoga, anatomy and Yoga philosophy. I completed my Intensive Teacher Training with Brian Cooper at Yoga Moves. I also regularly attend workshops and trainings with, among others, Petri Räisänen, Mark Robberts, Joey Miles, Clayton Horton and Govinda Kai. I am a regular student of Govinda Kai with whom I annually organize a number of workshops in Hilversum. I am also working on the intermediate series -Nadi Shodhana- of Ashtanga yoga with my teacher Joeri Roelandt, who is certified by Manju Jois.

In my classes I am always positive and enthusiastic and I take you along in your own yoga journey, with love, patience and fun.

Sanja's quote:

"The purpose of your practice is not to improve yourself ... The purpose of your practice is to observe yourself with wonder and gratitude."